有人发问，西安本轮疫情“拐点”何时会出现？张伯礼院士表示，“目前还没有到达疫情拐点，还需要严防死守。一般来说，疫情需要一个周期或一个半周期才能判断何时能出现拐点。”

按照张院士的分析，恐怕我们还要耐心等待一段时间。这段时间，该如何耐心地度过？

对00后的孩子们来说，这似乎并不是一件容易的事。

“我想家了，我想回家!”

“这次疫情，我心里其实挺焦虑的”

“我有些担忧，到底什么时候可以解封？”

……

疫情封校，打破了往常的节奏，也打乱了平静的心情。我们曾一度担心，同学们心里憋着的这些情绪能不能找到一个出口？

“我以为我不能，但发现，我比想象中的自己更强大…”

于是，我们观察他们，看到了他们身上那些针对负面情绪的缓解之道。

《情绪管理》这本书提到，沟通是10%的信息和90%的情感。

你需要确保你给别人传递的信息，正是他们收到的信息，而你收到的信息，也正是对方传过来的信息。

不管是什么样的问题，一旦讨论该问题的人们确定他们的感受已经被听到了，通常就没有什么需要解决的问题了。

疫情之下，曾经正常运行的事儿都在偏离轨道，你费力想将它们拉回正规，但真的太难了。

这种失控超出了自己的掌控范围，由此产生强烈的不适应感，进而感到焦虑不安，紧张担忧。

此刻，“想要回家”“与家人在一起”就成为我们寻求安全感的下意识表现。

其实，人类始终是一种群体性动物，尽管我们置身于学校中，但总能够找到除父母之外其他让你有安全感的老师朋友家人。

可以把他们的名字记下来，在负面情绪失控前，不妨与他们进行联系沟通，真诚表达，倾听他们的建议想法。

我们总是希望，生活能处于稳定或平衡的状态，但是环境总在变化，人也在变。

不断依赖于外部刺激的我们，面对外部环境的失调与失衡，很容易造成各种压力，陷入迷茫担忧。

越来越多地受到外部因素影响，把外部因素作为心理参照标准，而忽略内心真实想法，这个过程被称为心理外化。

心理外化的人，哪怕外界因素只带来一点不适感，焦虑就会出现，进而会迫不及待地想要进行缓解，以规避风险，保证安全。

疫情导致不确定的事儿扎堆出现，我们会不自觉地往坏处想，认为自己无法应对想象出来的这些最糟糕的情况。

每个人的“如果……怎么办”在内容和角度上有所差异，所以焦虑程度也各有不同。但本质上都是在担心自己与变化的外部环境不匹配，而被淘汰出局。

被焦虑折磨太久，会感到异常疲惫，因为这是一件极耗费心神的事情。这种内耗，包括肢体和情绪两方面的感觉。比如，胃部恶心、肌肉紧张、无法放松、失眠，情绪低落，脾气暴躁，难以控制。

对此，我们不妨拿出纸和笔，写下最近让自己焦虑的所有事情，通过转移注意力让大脑减负。

不再频繁地刷新闻，刷短视频，不再纠结着每天增长的确诊病例，而是，聚焦我们正在做的事情，回归到读书运动，复习备考中去。

心理学家阿德勒有一个非常核心的理论“课题分离”。

在他看来，一切人际关系的矛盾，都源于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。

但是，一件事来了，怎么分辨这是谁的课题呢？阿德勒认为，考虑一下“某种选择带来的结果最终由谁来承担”，谁来承担这个结果，就是谁的课题，谁就有对这件事的选择权和决定权。

与自己相处，课题分离也为我们提供了一个很好的思考角度，很多棘手的问题，用课题分离来判断，可能会让我们豁然开朗。

疫情打乱了学期末的节奏，本该线下的上课转为线上，本该迎来寒假离校回家也转为暂时的封校，在这样的不确定性中，我们往往疲于对抗紧张担忧，而忘记真正需要应对的“课题”。

面对疫情，“我”的角色是什么？

是被学校保护着的00后老员工，是心怀“为人民服务”的志愿者，更是参与此次防疫抗疫的担当青年。

“我”的课题又是什么？

是做好自我防护并提醒身边人戴好口罩，是穿上绿马甲穿梭于防疫志愿服务一线，也是变身“笨重的大白”坚守学校核酸检测现场…

当我们紧盯真正的“课题”，直面问题回应挑战，才能从不确定性中，抓住那份确定性，耐心地等到春天的到来。

未来不可控，焦虑也没什么用。不去试图改变这个世界，而是用自己可以掌控的方式去跟它打交道——

倾诉内心想法、转移注意力，直面问题挑战。

这样做的好处是，就算不能每次都达到最佳结果，但会在一次次地经历过后，让我们变得比想象中的自己更强大…

耐心等待，春暖花开。